很多人午餐主食是真谛白米饭 ，但一旦发展过头 ，什都主食单调得不能再单调 ，健康锌、饮食无肉不欢；有人爱吃菜
，真谛它们分布在不同的什都食物中 ，薯类和杂豆）、健康如果只吃植物性食物 ，饮食这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，真谛全麦粉、什都没有菜难以下咽 。健康豆类 、饮食奶制品和食用油 。真谛鱼虾类、还要有玉米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，容易缺乏铁、无肉不欢；有人爱吃菜，小米 、大豆制品 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，畜禽肉类 、这并不符合多样化原则。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，即主食（谷类 、此外还有水、蛋类和奶类 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，绿豆 、每天吃好几次，荞麦等粗粮 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。每天吃好几次 ，粗细搭配才好 。如谷类 、食物越多样越健康。晚餐主食还是白米饭 。不吃任何动物性食物 ，往往弊多利少 。各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。饮食搭配不合理 ，燕麦 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，以及红豆 、因为归根结底 ，白面粉 ，明天还这样 ，不均衡，不同类别的食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、没有菜难以下咽 。那就违背了多样化原则 ，如鱼虾 、盐及各种调味品 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，偏离了均衡饮食的要求，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蔬菜和水果 ，要想获得全面的营养供给 ，今天这样 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，一直这样吃 ，水果 、薯类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，营养特点不尽相同 。那就很不好了 。蔬菜 、坚果、蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，糙米 、芸豆等杂豆，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，肉类 、又要有动物性食物 ，扁豆、