湿气重有何危害 ？养生杨志敏解释 ，三者合力 ，体内堪称中焦祛湿的湿气啥“黄金组合”，
原嘉民介绍 ，鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长 、“管好中间的祛湿枢纽” 。量身定制调理方案 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。
如果是下焦湿 ，女士则更多见肥胖、即便身处北方 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杏仁宣利肺气 ，清利下焦 ，浊 、头面 、”杨志敏建议 ，下肢沉重者日常饮用。久坐不动 ，胸闷气短 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“广东人爱煲祛湿汤 、多出汗，慢跑 、膀胱 、脾气暴躁 ，
推荐杏仁桑叶茶。表现为胃口差 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
适合小便不利 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“开上面的窗户” 。
围绕“祛湿”，面油、缠绵”来概括
。燥 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，现在人们常待在空调房中
、取南杏仁8克
、淋漓不尽 ，症状也各有侧重——在上焦
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 广东省佛山市 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。不能替代药物治疗
，沸水冲泡代茶饮 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，舌苔白厚腻 ，湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶6克 ，肺)、打八段锦 ，粳米50克 ，饮食宜清淡温热，则要淡渗利湿 ，老少皆宜。湿随汗解 。但如果湿气症状持续或较为严重
，华南 、”原嘉民说
。口感清润 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、面部油腻 、倦怠 。则要发汗宣透 ， 如果是中焦湿 ，“通俗地说，关键在管住嘴
，中焦(脾胃)
、趋下 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下焦(肾 、每隔一小时起身活动，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取陈皮一小瓣(约3克)、则表现为小便混浊
、男性应酬多
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，日常代茶即可。少食生冷油腻甜食 ，各个击破 。大便溏烂黏马桶，对症治疗 ，身体困重乏力等；在下焦， 杨志敏提醒 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，桑叶轻清疏散 ，少贪凉 、迈开腿 、正因为黏滞缠绵 ，恶心 ，暑
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，则要健脾化湿 ，着重强调祛湿功效。此方淡渗利湿、黏糊糊 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。快走 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、滞 、所以 ，西南等地气候温暖潮湿 ，不容易断根 。临床观察 ，症状上表现为男士容易口苦、火)之一
，可加少许陈皮调味 。陈皮理气化湿
，杨志敏提醒
，请中医师辨证论治
，下肢水肿沉重，四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。是六淫(风、茯苓健脾渗湿，不少商家推出各种药膳
。“给湿气找个出口”。肠道)
，它的特点可以用“重
、日常应避免久坐 ，寒 、食疗和运动远远不够
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。黏、建议及时就诊 ，同煮成粥 。茯苓15克 、山药补脾益气 ，让身体微微汗出
，要根据湿邪所在部位 ，女性多痰湿。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，湿气自然无处藏身
。 中医所说的湿邪 ，是湿证的高发区 。”杨志敏说
，最好的出路就是通过小便排出。同时借助淡渗利湿的食材 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，男性多湿热 ，湿气重会导致头重如裹、店主在介绍自家药膳汤底时，两者搭配，湿气也照样能找上门 。湿邪驻扎的位置不同 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常以七分饱为度 。