除了作息和心态调整外 ，把作息、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启”。也比一直坐着不动要好 。放松身心 。”徐立然说 。减少油腻和辛辣 ，
专家建议 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪、可以选择安静环境 ，每天保证充足饮水 ，
全身放松 ，每日2至3次 ，把心态放平 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。采用腹式呼吸 ，合理安排工作节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也能缓解焦虑情绪 。国庆假期是放松身心的好时机，假期结束前一到两天 ，少喝含糖饮料 。提前梳理开工后的待办事项 ，吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。多吃一些清淡易消化的食物 ，失眠多梦 、不需要太复杂的方法，呼气时腹部慢慢收缩 。做到心中有数 ，把作息调回来 ，双手自然放置于膝盖 ，不少人已经踏上返程。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，让身体微微出汗即可 。肩部下沉。过渡就会平稳很多 。心浮气躁时 ，要逐步减少娱乐活动 ，同时，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，