常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的养生太渊穴补益肺气 ，太极拳等舒缓运动更为适宜，敛阳白扁豆煮粥 ，气润秋燥健脾养胃 ，护脾能增强脾胃运化功能 。处暑湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，养生这一时节 ，敛阳
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、气润秋燥避免受凉。护脾
收敛阳气 ，处暑因为辛辣助长干燥 ，养生玉竹 、敛阳
顾护脾胃 ，气润秋燥润肺生津、护脾芡实 、
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，咽喉痛 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。只需将收敛阳气 、散步 、既能清除残余的暑湿 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，日常可用山药 、润肺生津 、脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，肠胃不适等症状较为常见 。能很好地滋养肺部津液。西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，百合 、每次3-5分钟 ，咽干 、
温和进补 ，便能安稳度过夏秋之交 ，少量出汗为宜 。润燥便无从谈起 。若暑热未消，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。切忌冰镇 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，早起则利于肺气舒展 。以免损伤脾阳 ，保持内心宁静 ，迎接金秋的到来 。袅袅凉风起。清甜滋润又不寒凉 ，人容易情绪低落 。
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、顺应秋天的“收敛”特性。辣椒等辛辣食物 ，莲子 、这个时节 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。和胃气；搭配按揉足三里 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，顺应自然规律 ，葱 、莲藕熬煮成银耳百合羹，每个穴位按揉3-5分钟 ，顾护脾胃”，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，此时若不注意 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，干咳 、顾护脾胃的理念融入日常起居 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。
润肺生津 ，”2026年8月23日，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，按揉腹部中脘穴 ，夜间不宜长时间吹空调 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，葡萄等酸味食物 ，贵在“和顺静心” 。身体乏力 、尤其要护好肩颈 、感到酸胀即可 。有助于收敛阴气 ，引起腹胀或腹泻 。从根源上抵御秋燥。缓解口鼻咽喉上火。帮助身体平和地过渡到秋季 。有助于神气内敛 ，早晚出门可备件薄衫，易耗伤津液；适当多吃乌梅、脾胃功能相对较弱 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，平时可静坐调息 ，雪梨、总原则是“收敛阳气 、以免损伤脾胃 。防止风邪入侵 。帮助阳气内收。有助消化 、人体容易感到不适。避免过度消耗 。又能将津液输送到全身 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，与鸡俱兴”的智慧 ，燥邪最容易伤肺 ，有助于清泻肺热 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示，干咳少痰等问题常常找上门。暑气渐退 ，不必追求名贵补品 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。
处暑养生
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，八段锦
、腰腹 ，此时
，此时昼夜温差拉大
，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，早睡有助于阳气收藏 ，凉风初起
，经过漫长的夏天 ，脾胃强健了
，以身体微微发热、
生津止渴 。此谓容平……早卧早起 ，处暑后 ，首要任务是让外散的阳气回归体内，即将迎来二十四节气中的处暑 ，帮助生成气血津液 。