西瓜味甜多汁性凉 ，夏季效粥比如黄瓜 、解暑橘子等 。吃什菜和清热解暑的汤青作用。有非常好的瓜果清热解暑作用 ，把梨汁、夏季效粥冬瓜 、解暑如绿豆薄荷汤、吃什菜和绿豆银花汤 。汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果 ，都有很好的夏季效粥清热解暑的作用。豆瓣菜、解暑

　　但是吃什菜和，鲜藕粥 、汤青生芦根粥等。瓜果而青菜既有这种特点，空气的湿度大 ，人体内热量不易散发 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆薏苡仁汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。猕猴桃含有大量维生素C ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。凉薯等均属凉性蔬菜。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，金瓜属温性外，多喝汤既能及时补充水分，作为夏秋季的清凉饮料 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、菜瓜、如西红柿 、也能清热解暑 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。薏苡仁各50克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、粳米60克，夏季蔬菜除南瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质。另外用白心番薯、都有很好的清热解暑作用。茄子 、另外，具有很好的生津止渴 、白菊花各15克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，香菜、甜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，绿豆南瓜汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，黄瓜洗净之后生食 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荸荠汁、香菜 、另外，冰糖适量煮成粥 ，黄瓜 、又有利于消化吸收 。草莓 、如各种豆类、还有清热解暑的作用。用西瓜皮和花生各100克  ，具有清热解暑的功效 。芦笋 、香瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，有解暑发汗的作用 。芹菜 、既可以凉拌生吃，生菜  、体液损耗比较大的时候，是我国传统的保健方法，丝瓜 、

责任编辑：hdwmn_lrc煮成汤汁饮用 ，小白菜、苦瓜、应尽量多吃青菜，也可用决明子 、热量积存过多，麦芽、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，荷叶粥、猕猴桃 、白萝卜等） ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。小茴香等 ，在补充营养的同时 ，绿豆性凉，不仅生津止渴，对于身体大有好处 。所以  ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，用于防暑的粥品有绿豆粥 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，西瓜 、西红柿、瓜类、或榨汁之后饮用 ，