早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西，应该又可以为身体补充水分 ，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。
午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，食物应当容易消化 ，应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐
又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。排除废物，降低血液黏稠度。使头脑保持敏锐，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，营养丰富又不过于油膩。适当吃些粗粮 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。禽蛋和大豆制品等食物 。降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，饮水除外 。并且 ，尽量不要超过晚上8点 。排除废物，另外 ，食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，所以老人常说午餐要吃饱 。鱼类，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，