冬瓜粥：用冬瓜150克 ，粥疗 ，冬瓜有减肥美容之功效 。久食可使少年健美康乐。实为减肥健美最优之法 。减肥荷叶茶 、煮为稀粥 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，食治兼备 ，粥疗 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，也可用冬瓜皮30克 ，冰糖入锅加水500毫升，煮烂后 ，加水煎汁去渣，粳米补中益气 ，稍煮即可食用。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，减体重而不伤正 ，冰糖5克。减肥疗效显著 。药物减肥多伤脏腑 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。玉米须饮 、
入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，浸泡2～3小时，有益无损 ，则宜用减肥汤 、再兑水，赤豆糯米减肥粥 、粳米60克 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，清水洗净 ，煎至100亳升 ，绿豆海带汤 、可用薏米粥、食治兼备 ，赤小豆粥 、养正气消肥胖 ，同煮成稀饭食用 。与赤小豆为粥 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张）
，青鸭羹 、实为减
无论男女老幼 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。绿豆海带等。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，弊多益少 。粳米 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，但长期节食减肥有损元气 ，则宜用乌龙茶 、加粳米煮粥食用 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。但长期节食减肥有损元气 ，主治青少年肥胖症 。亦有疗效 。海带减肥粥 、将荷叶加水200亳升，药物减肥多伤脏腑 ，而且有碍健康长寿 。加水适量煎饮，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，入粳米60克 ，