如何包扎脚踝 何包踝固定在锚的扎脚另一边

5最后以三层八型胶带缠住脚。扎脚要牢固 ，何包踝

3形成一个马镫 。扎脚

4重复八字缠法。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。再用两片胶带这么缠
   ，它是用金属钩扣固定绷带 ，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。回到脚背和脚底 。

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，有一个底膜层，在运动的时候支撑自己的脚踝。
   脚踝和脚要洗干净，底膜层可以保护皮肤 ，缠完了，要和绷带首尾部重叠，缠到脚踝另一侧 ，
   拿着纱布绷带的一头 ，活动的时候也不能摘，
2. 

   2做好包扎的准备 。包住脚前部，要缠得安全又舒适。让包扎更容易一点。绷带每次和上一层重叠一半 。

3. 运动的时候 ，用剪刀剪开胶带，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。但不能太紧。这样就做成一个马镫 ，或是听医生吩咐你的时间。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把腿伸开 ，

   第三圈缠完了
   ，但多少还是有点拉紧皮肤。
4. 胶带要一直绑住，
5. 拉紧的绷带效果更好。
6. 胶带重量更轻一点，
7. 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、顺着对角线方向缠到脚前部，
8. 

   3包扎脚踝。再往对角方向缠到脚前部，你就得把绷带松开一点 。

   从脚踝骨开始往上缠，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
   。刺痛 
   ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，然后到脚底，抓住绷带一端，这样形成一个X型 。
   把运动绷带缠在底膜上方 ，不能朝不同的方向 ，
9. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。别一下把绷带拉的很长 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果你的脚感到发麻或发冷，
   胶带从脚踝外部收尾 ，
10. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。到脚踝上方几厘米处 ，如果觉得不行就重新来。

    这两种方法各有利弊，把脚后跟露出来 。
11. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，好让绷带固定不动  。每层胶带要轻轻的重叠。也可以用胶带包扎。脏了才能换 。它面料有弹性，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，从脚底往上缠，或用维可牢粘住绷带
    。让皮肤感觉更舒适  。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

   胶带从踝骨开始缠，
   胶带对齐脚踝外侧，
2. 绷带每一圈都要拉紧，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，
     绷带要包住脚三层
     ，脚后跟露出来。
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
     ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。一只手冲着脚踝骨，需要经常缠脚踝的人比较合适 。

2. 胶带包扎的时候，越过脚弓回到脚的另一边 ，就从新缠一次。
3. 别缠的太紧了  ，保护皮肤不会被拉扯太紧，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，你可以酌情考虑 。胶带尾端放在马镫上
   ，每层胶带和上一层重叠一点 。转两圈 。
4. 包扎完了问问伤员感觉如何，重复三次这层八字型，保证让它能固定住。然后到脚弓下面，每层要有一半绷带和上一层重叠。
5. 

   5固定绷带 。擦干。

   胶带是一次性的
    ，

   

   2做一个锚。

   绷带每一层都要拉的平直 ，

6. 

   2从脚的前部开始，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。纱布会把脚踝缠的比较厚，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，运动期间也要绑住
   ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。如果他说太紧了的话那就从新包扎。




你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把绷带拉到脚前，可以参考下面的方面。

注意事项