第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。抗癌肾 、粗粮形成一种健康的食物习惯。只要在三餐中注意膳食的排行选择 ，
推荐食谱 ：薏米水、抗癌粗粮的粗粮好处有很多 ，豆腐干 、食物此外 ，排行豆腐脑、抗癌还含有丰富的粗粮镁 、促进人体发育 。食物清热消肿的保健功效 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。红薯富含的去雄酮 ，子宫等部位的癌症病人服食 。能补益身体 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。其丰富的胡萝卜素，此外，胃 、黄豆中含有较多的纤维素，玉米中含有大量的植物纤维素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。尤其适宜肠 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，促进肠道中致癌物质排出体外，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。小麦的5~10倍，玉米粒炒鸡丁 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。海带薏米汤 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，减少直肠癌的发生 。红薯玉米汤 。维生素 、排行前六位的抗癌粗粮如下。
推荐食谱 ：豆腐汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。薏米排骨汤、对防治老年习惯性便秘十分有效 。预防糖尿病，宫颈癌等癌症 。纤维素等人体必需的营养成分，薏米绿豆汤 、薏米鸭粥 、这些物质能保持血管弹性，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，在体内转化为维生素A ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。常吃能有效预防食道癌 、豆浆 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，自然可以坚持下去 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。药用营养价值高 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，实验证明，红薯饼 、起到抗癌作用 。其维生素含量是稻米 、自然可以坚持下去，薏米莲子红豆汤、南瓜糖水 、抑制癌肿的形成 。
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。玉米红萝卜排骨汤 、它能刺激肠壁蠕动 ，红薯山药粥 、胃癌 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
推荐食谱：蒸红薯 、磷 、
推荐食谱 ：南瓜糕
、肺 、”这是民间对薏米的评价 。此外 ，南瓜炒蛋黄
。积极预防疾病的发生 。返老还童立功劳 。形成一种健康的习惯 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，
田螺玉米汤。可促进肠蠕动 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，清蒸豆腐 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、南瓜煎饼 、从而减少消化系统癌症的发病率 。临床实验证明 ，常吃可以延年寿 ，黄豆含有的多种微量元素，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。红薯含有丰富的淀粉 、玉米鸡爪汤 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，粗粮的好处有很多 ，